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 投稿者:サル  投稿日:2011年10月22日(土)21時23分28秒
返信・引用
  ダンベルベンチ

ダンベルロー

ショルダーシュラッグ

ケーブルプレス

ベンチプレス

レッグプレス

カーフレイズ

腹筋系



 
 

 投稿者:サル  投稿日:2011年10月22日(土)14時04分57秒
返信・引用
  ランニング

ラットプルダウン

プルオーバー

ミリタリープレス

フレンチプレス

ダンベルロー

腹筋系

アームカール
 

(無題)

 投稿者:渥美  投稿日:2011年10月16日(日)23時23分21秒
返信・引用
  腹筋150
背筋
アームカール
カーフレイズ

体を鍛えます!

ゴルフの打ちっぱなし二時間
後輩の試合観戦

明日は自転車で通勤します!
 

 投稿者:サル  投稿日:2011年10月14日(金)00時40分28秒
返信・引用
  木曜日


ランニング

ダンベルプレス
リストカール
ミリタリープレス

腹筋系
エアロバイク

 

 投稿者:サル  投稿日:2011年10月10日(月)21時53分29秒
返信・引用
  ランニング

ベンチプレス

腹筋系


 

(無題)

 投稿者:渥美  投稿日:2011年10月 8日(土)18時56分22秒
返信・引用
  昨日懸垂50回
先週は自転車通勤往復30キロを三日しました。
最近行けなくて残念です。
ヘルプ戦までに体を動かします。
 

 投稿者:サル  投稿日:2011年 9月15日(木)21時42分22秒
返信・引用
  ランニング
20分

腹筋系

腹筋ローラー
10×3
*伸身なんて出来ません(笑)

体幹メニュー

ダンベルベンチ
40×10×3

ミリタリープレス
20×10×3

アームカール
20×10×3
インクラインカール
10×10×3
コンセントレーションアームカール
10×10×3
*アームカール系はインターバル1分


ちょっとずつ体戻していきたいと思います!
 

 投稿者:サル  投稿日:2011年 9月14日(水)21時19分30秒
返信・引用
  ランニング
ダンベルベンチ
ダンベルロー
ショルダーシュラッグ
ミリタリープレス
フレンチプレス
アームカール
ハンマーカール
レッグプレス

体幹系
腹筋系
 

 投稿者:サル  投稿日:2011年 9月 8日(木)23時05分16秒
返信・引用
  ラン

ダンベルプレス

ダンベルロー

ショルダーシュラッグ

アームカール

クリーチャーカール

ミリタリープレス

フレンチプレス

腹筋系

坂ダッシュ


あっ、同じメニューだ(笑)
 

 投稿者:サル  投稿日:2011年 9月 7日(水)21時46分55秒
返信・引用
  ランニング
ダンベルベンチ
ダンベルロー
フレンチプレス
ミリタリープレス
アームカール
クリーチャーカール
腹筋系
坂ダッシュ
 

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